Ароматы, эмоции и плохие привычки. Как бросить курить или похудеть?
Как часто мы твердо решаем бросить плохие привычки, начать здоровый образ жизни, похудеть, заняться спортом, - но эти решения принимает наш ум, логика. И через несколько дней или недель мы опять возвращаемся к прежнему образу жизни. Потому что эмоции и привычки берут свое! Почему так происходит?
Давайте вместе разберемся. Если вы еще не слышали про лимбическую систему и влияние на нее ароматов, то эта статья для вас!
В 1952 году нейрофизиолог Пол
ь МакЛин предложил определение «лимбическая система» для средней части мозга. Итак, наш мозг состоит из трех частей, которые, как матрешки, расположены друг над другом.
Рептильный мозг – отвечает за выживание, питание, репродукцию. Действует на уровне инстинктов. Он самый древний, примитивный. Это наши инстинкты, рефлексы. Это выживание и воспроизведение.
Лимбический мозг – срединный - появляется у млекопитающих, окружает рептильный мозг. К выживанию прибавляется приспособление. Лимбическая система участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, памяти, сна, бодрствования. Именно здесь рождаются эмоции, а также воспоминания. Здесь эмоции обрабатываются и оцениваются. Это наш эмоциональный мозг!
У него бинарный, двойной принцип действия: удовольствие или не удовольствие, радость или горе, наслаждение или боль. Каждое действие переживается эмоционально и запоминается через эмоцию.
Неокортекс, кора головного мозга, - это когнитивный мозг, отвечает за высшую нервную деятельность, сознание. Он окружает оба предыдущих и появляется у человека. Это логика, речь, абстракция, воображение, интуиция, креативность. Здесь принимаются рациональные решения, ведется планирование, усваиваются результаты и наблюдения, решаются логические задачи.
Эти три мозга коммуницируют между собой, но очень плохо! Пути, которые связывают лимбическую систему с корой более развиты, чем наоборот. Значит, эмоции больше влияют на наше поведение, чем умозаключения!
Например, когда мы решаем похудеть, сесть на диету, мы действуем на уровне неокортекса, логики – под влиянием оценок, критериев современной красоты – что красивая женщина должна быть худая. Но! Для нашего рептильного мозга – жизнь без еды – это неприемлемо, это угроза существованию! И наш лимбический мозг тоже против – он лишается удовольствия, которое мы испытываем во время еды!
Таким образом, мы получаем внутренний конфликт, противоречие – волевое решение неокортекса противостоит желаниям лимбической и рептильной системы, и они, чаще всего, выигрывают! Казалось бы, безвыходная ситуация!
Но! Выход есть! У людей, так же, как и у всех млекопитающих, выживание сопровождается удовольствием. Если какое-то удовольствие в данный момент недоступно, то ему ищется замена. Например, если нет еды, то нужно попить. Не возможности попить и поесть, то тогда можно заняться размножением. То есть, когда возникает потребность в удовольствии, то на самом деле уже не совсем важно, какого рода удовольствие будет, главное – его получить. Удовольствия взаимозаменяемы! Как сказал поэт – не важно, что в бутылке, главное – опьянеть! У человека также есть возможность прибегать к удовольствиям высшего порядка: творчество, искусство, игра.
Например, самое первое удовольствие ребенка – это сосание при кормлении грудью. Самое первое горе – это невозможность утолить свой голод, когда мамы нет рядом. А если мама пытается подменить молоко, например, подслащенной водичкой – то она формирует первую зависимость у своего ребенка.
У взрослого человека в современном обществе все больше и больше страхов, фрустраций – связанных с работой, семьей, сексуальными отношениями. Это приносит стресс и страдания, которые порождают поиск наслаждений – курение, выпивка, вкусно поесть.
А теперь, внимание! Наконец, мы расскажем причем же здесь ароматы. А дело в том, что ароматы проникают напрямую в лимбическую систему, минуя аналитику ума! И таким образом, могут влиять на наши эмоции, что мало подвластно уму!
Поэтому, ароматы могут нам помочь в борьбе с зависимостями, в решениях бросить курить или похудеть! Так как для нашего организма наслаждения взаимозаменяемы, то мы можем создать для себя аромат как средство замены, отвлечения!
Прежде всего, аромат должен нравиться. И тогда, при стрессе, любом желании что-либо погрызть или съесть шоколадку, мы достаем наш флакон с любимым ароматом и делаем глубокие вдохи! Вопрос не стоит, чтобы запретить себе при этом вкусно покушать или покурить. Нет. Просто сначала три раза глубоко подышать ресурсным ароматом! И постепенно организм начнет отказываться от вредной привычки, так как он уже получит свою дозу искомого наслаждения. При этом мы не создаем другой зависимости, а становимся свободными.
Универсального аромата для избавления от зависимостей не существует, он у каждого свой. Хотите найти свой уникальный аромат, который поможет вам справиться со своими эмоциями? Приходите на создание ресурсного аромата или на сеанс ольфактотерапии.