Осень - это переходное время и хорошо бы помочь организму пройти этот период адаптации без простудных заболеваний.
Сейчас идет Осеннее равноденствие - осталось пару дней, когда день и ночь еще равны - потом природа с каждым днем все больше погружается в зимнюю тьму и холод.
Ветер и дожди усиливают наш внутренний холод, и если у вас он в организме и так есть, то вы начинаете все больше мерзнуть.
Ветер по своей природе способен проникать во все щели и трещины, и в китайской медицине считается, что сто одна болезнь происходит от ветра.
Согласно аюрведе, нервными окончаниями управляет вата, стихия ветра. Нарастание ваты ведет к беспокойству, возбудимости, тревожности, бессоннице.
А наша иммунная система тесно взаимосвязана с нервной.
Итак, что делать для профилактики простуды?
Во-первых, как бы это скучно не звучало, закутывайте шею шарфом!
Шея и голова - части тела, наиболее уязвимые для проникновения ветра, который способен вызвать возмущение во всей нервной системе. В основании задней части черепа, там, где голова переходит в шею, находится точка, которая в китайской медицине называется "дворцом ветра". Вот ее и надо защищать шарфом.
Во-вторых, укрепляйте свою нервную систему, не позволяя стрессу и тревоге расбалансировать себя.
- Пейте магний, он не только укрепляет нервы, а также необходим в борьбе с любимы вирусными патологиями.
- Ароматерапевт Пьер Франком советует не забывать про бета-глюканы, которых много, например, в грибах шиитаке.
- Прием цинка 15-30 мг в день для профилактики или в первые часы после обнаружения симптоматики простуды.
- Медитируйте, успокаивайте свой ум.
В-третьих, используйте эфирные масла - адаптогены - они защищают от стресса и помогают организму акклиматизироваться.
Эвкалипт
Бергамот
Ель
Мята
Кедр
Мирт
Можжевельник
Сосна
Чайное дерево
Полынь
Вы можете комбинировать эти эфирные масла или отдавать предпочтение тому, которое вы «чувствуете» больше всего. - Когда вы почувствуете, что стресс усиливается, 3 раза медленно и глубоко вдохните эфирное масло по вашему выбору прямо из флакона. Дыши, расслабься и отпусти себя.
Нанесите его также на запястья (чтобы дышать при необходимости), а также на солнечное сплетение. Не забудьте взять его с собой в сумку, когда это необходимо.
10 капель эфирного масла смешать с сухим молоком и вылить непосредственно в ванну с водой.
Массаж с антистрессовым маслом, которое подходит вам: 90 капель (2,5 мл) эфирного масла или смесь эфирных масел в 50 мл растительного масла (фундук, жожоба или макадамия) наносите вдоль позвоночника, на затылке и плечах.
Если сейчас вы проживаете период сильного стресса, вот топ эфирных масел анти-стресс.
Поскольку стресс выражается по-разному для всех, мы выберем его эфирные масла в зависимости от характера стресса.
Эфирное масло Иланг-иланга снимает сердечно-сосудистый стресс при артериальной гипертонии и сердцебиении.
Эфирное масло Ангелики или дягеля (Angelica archangelica) поможет, например, тем, кто склонен соматизировать свое напряжение в кишечнике или желудке.
Эфирное масло лавра благородного успокаивает нервозность и повышает уверенность в себе.
Эфирное масло ладана облегчает нервное напряжение, гармонизирует эмоциональное состояние, центрирует.
Возвращает внутренний покой.
Литцея кубеба (Litsea cubeba)
Это эфирное масло с нотками лимона, также называемое экзотической вербеной, способствует расслаблению, радости и хорошему настроению.
Антидепрессант, успокаивает нервную систему. Хороший адаптоген.